Como mudar?

COMO MUDAR?

              O relacionamento requer mudanças e investimento constante.

              O processo de mudança deve ser gradual, dê pequenos passos para não desistir, porque quando somos radicais em nossas mudanças, temos a tendência de desistir. Faça tudo de forma gradativa, com segurança nas suas decisões.

              Ficamos mais satisfeitos com nossa postura, quando enxergamos essa mudança, como algo seguro, vantajoso, prazeroso e que lhe dê garantia de sucesso.

              Quando perceber a necessidade de mudança, faça você o movimento, não inclua seu parceiro em seus planos de mudança, isso deve ser um processo seu, essa mudança deve partir de você, permita que elas ocorram.

Paula Espíndola

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A ansiedade atrapalha a mudança

A ANSIEDADE ATRAPALHA A MUDANÇA

              A ansiedade pode prejudicar radicalmente a vida de uma pessoa, atrapalhando a rotina e o desempenho pessoal.

              A ansiedade atropela nossos pensamentos e prejudica nossas ações e comportamentos para possíveis mudanças.

              Então será necessário, controlar a ansiedade, colocando essas dicas em prática:

  • Reconhecer a ansiedade desde o início;
  • Controle da respiração;
  • Faça exercícios físicos;
  • Mantenha a tranquilidade;
  • Preencha o tempo ocioso com atividades prazerosas;
  • Invista em sua autoestima e autoconfiança;
  • Não se culpe e evite comportamentos destrutivos;
  • Fale de seus sentimentos, não os guarde.

Quando a ansiedade atrapalha sua rotina, procure a psicoterapia para encará-la e ir em busca das mudanças importantes para sua vida.

Paula Espíndola

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Perguntas para psicóloga sobre AMANTES E TRAIÇÕES

AMANTES E TRAIÇÕES

  1. Gosto de uma pessoa comprometida. Isso faz de mim uma amante? Como agir?

              Depende! Se ficar só no amor platônico, que é aquela relação afetuosa que idealizamos, é um amor impossível e não é correspondido.

              Então não é traição com outra pessoa, mas se você ficar vivendo só nesta idealização, imaginando como seria, acabará traindo a si mesma, se privando de ir em busca de pessoas disponíveis.

              Aproveite que você ainda não está envolvida, use a razão, melhor sofrer agora do que mais tarde.

  • Acho que estou gostando de uma pessoa comprometida. Posso sair com ele para ver como é essa sensação? É traição? Mesmo me colocando no lugar da outra pessoa, não acho que é errado. Tem algum problema?

              Gostar de uma pessoa comprometida é uma situação complicada.

              Agora se você resolver sair com ele, lógico que é uma traição.

              Mesmo você se colocando no lugar da outra pessoa, você não acha errado, quem sou eu para julgar, você tem que se questionar, seus princípios e valores, o que você quer para sua vida?

              Às vezes você não gosta tanto assim dele e pode entrar num barco furado e com uma certeza, de que vai se machucar.

  • Sou amante de uma pessoa, porém conheço a esposa dele. Como não dar na cara?

              Neste caso, o que eu percebo é uma traição dupla.

              A traição no casal e a sua própria traição com a esposa dele.

              Quando se fala em traição é importante ressaltar alguns pontos, para que você não se envolva:

  • A traição pode definir seu caráter, porque se a pessoa tem princípios, age corretamente em sua vida, ela não vai se envolver com alguém comprometido.
  • Ser amante tem prazo de validade, ou seja, vai ter um fim, mais cedo ou mais tarde, porque é muito difícil alguém terminar um relacionamento para ficar com a amante, você tem que enxergar bem essa situação e ver que você é a outra da relação.
  • A mulher casa para ter um companheiro e quando ele “some”, ela segue a vida em frente. Já o homem, busca na mulher uma mãe que faça sua comida, lave sua roupa, cuide da sua casa e ainda tenha a disposição para um sexo espetacular durante a noite. E quando isso não ocorre, ele vai atrás da outra, de outra e mais outra. Hoje em dia as coisas estão mesmo desse jeito?

              Nossa! Quantas dúvidas e frustrações que você está passando. Então vou falar um pouquinho sobre relacionamento amoroso para ver se te ajudo um pouco.

              Quando a gente começa uma relação, devemos começar pelo sentimento recíproco e temos que ir cultivando, alimentando esse amor como uma plantinha, porque só o amor ele não resiste a nenhum relacionamento amoroso.

              O relacionamento amoroso tem que crescer junto com o casal, cada um fazendo um pouco, a sua parte, com amor, admiração, capacidade de negociar e saber organizar a rotina.

              Por isso que muitos relacionamentos não dão certo!

  • Saio com uns caras casados, pois os solteiros que conheço só querem sexo. Com os casados que saio, tenho além de sexo, conversa e “certo” companheirismo. Isto me torna uma pessoa sem sentimento?

              Infelizmente acho que você está vivendo uma grande ilusão.

              Procure pessoas solteiras, existem pessoas incríveis, para ter uma relação saudável.

               Quando começamos uma relação através de uma traição, ou seja, caso ele resolva ficar com você, vai sempre ficar aquela dúvida na cabeça: “Será que vai me trair também?” Pense nisso!

  • Nunca trai minha esposa fisicamente, mas fizemos alguns combinados que não estou conseguindo cumprir. Isto é uma traição?

               Eu não sei que tipo de combinados vocês fizeram, mas se você não está cumprindo com a sua palavra, acredito sim em ser uma traição.

              Porque a traição não é só a física, pode ser também financeira e emocional.

              E a traição emocional machuca tanto quanto as demais, é dolorosa, dá aquela dor no peito, aquela angústia incontrolável, mágoa vai amargurando e a pessoa perde a força emocional.

              Então eu sugiro, use a empatia, que é a capacidade de se colocar racional e emocionalmente no lugar do outro.

              Se coloque no lugar dela e pense se você gostaria que ele fizesse o mesmo com você.

              Pergunte para si mesmo se você vai fazer bem para ela?!

Vídeo do tema: Como conviver com amantes e traições?

Paula Espíndola

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Medo de mudanças

MEDO DE MUDANÇAS

              As pessoas têm medo de mudanças, pois não aceitam sua vulnerabilidade e é preciso ter claro que nossa única escolha tem a ver com nosso compromisso e assumir os riscos que são inevitáveis.

              A mudança é algo novo, desconhecido, foge do nosso controle.

              A insegurança e o medo fazem parte do processo de mudança pessoal.

              Para encarar esse medo de mudanças será necessário estabelecer algumas estratégias, que são:

  • Analise esse medo de mudanças;
  • Encare as situações com mais leveza e positividade;
  • Estabeleça seus objetivos e propósito de vida;
  • Trace estratégias para colocar suas metas em prática;
  • Controle sua impulsividade, pense mais antes de agir;
  • Estabeleça seu foco de mudança e coloque em prática.

Assuma sua responsabilidade para tomar uma melhor decisão e ir rumo a uma mudança significativa em sua vida.

Paula Espíndola

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O que mudar?

O QUE MUDAR?

              Para encarar o processo de mudança será fundamental fazer uma reflexão rigorosa, analisando com autocrítica, o que está se autossabotando, deixando os malefícios direcionar sua vida e para isso será necessário se livrar de alguns comportamentos.

              Deve-se ter claro que toda mudança exige uma decisão, quando decidimos por algo, renunciamos a outras, ou seja, toda mudança traz ganhos e perdas.

              Às vezes, se tem a intenção de mudar, mas não sabe como, pois não tem o real entendimento de mudança.

              A mudança pessoal pode ser por vários motivos, mas o mais difícil é ter a sensação de que a vida está tomando um rumo indesejável, é aquela insatisfação com a própria vida, então é a hora de mudar o quanto antes.

Paula Espíndola

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Processo de mudança

PROCESSO DE MUDANÇA

              Para entender o processo de mudança, vamos entender o que é mudar.

              Mudar é estar disposto a encarar os desafios, sofrer alteração, transformar, modificar, renovar e ressignificar.

              Estamos sempre passando por mudanças, mas muitas vezes não se dá conta dessas mudanças. Existem as mudanças desejadas e aquelas que são imprevistas, onde temos que encarar nos adaptarmos a algo novo.

              Para o processo de mudança é fundamental desejar mudar algum comportamento, ou seja, tem que entrar em ação, adotar uma nova postura.

              A mudança começa internamente, reavaliando pensamentos e sentimentos.

Paula Espíndola

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Cronograma 2021

CRONOGRAMA 2021

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